清遠800av凹凸视频在线观看訓練、馬頭山（shān）飛拉達（dá）、古龍峽漂流兩天800av凹凸视频在线观看休閑方（fāng）案

一、培訓（xùn）流程

1、團隊熔煉

A、培訓師致歡迎詞-破冰開場：打破隔（gé）閡，調整學（xué）習型心態，激（jī）發熱（rè）情（qíng）與鬥（dòu）誌;

B、組建團隊;

C、團隊展示：嚴格（gé）的評分標準（100%專注、100%參與、聲音響亮、士氣高昂）;

一個人不合格試（shì）為團（tuán）隊不合格，隊長必須為隊員的不（bú）夠努力承擔責任;

熱身（shēn）遊戲：解除（chú）困乏，活力無限（xiàn）

①集體舞教學 ②按摩操

午餐後會讓大家稍稍犯困，但教練可不會讓大家閑著，馬上和團一一起（qǐ）舞動起來，現場教（jiāo）學時下（xià）

最流行的抖音舞蹈{人猿泰山}{Toca Toca}等，還會有舞王舞後（hòu）的評比喲!

2、軌道傳遞

項目道具：網球3個，便攜式桶1個，細繩6根

項目任務：團隊成員手（shǒu）拉細線，形成三個（gè）平行軌道空間，通過配合協作使網球在軌道中安全的行走到（dào）終點，最後安全進（jìn）入桶中，網球（qiú）行進過程中不允許掉落。

3、一絲不苟（gǒu）

項（xiàng）目簡介：在規定時間內，團隊的所有成（chéng）員，利用特殊的規則用一根長長（zhǎng）的繩子，在不借助任何物品的情況下，穿過一個特殊蜘蛛網，網上的每一個網洞都要至少被（bèi）穿過一（yī）次。

項目目標：1、讓（ràng）學員感受團隊職責分工的意義；2、讓學員更（gèng）好的理（lǐ）解“缺勤理論”；3、讓學員切實意識高效執行的（de）價值；4、讓學員提高細節管理的意識。

4、杯子舞

項目介紹：學員將會利用手中的杯（bēi）子、通過集體（tǐ）的配合演奏出一段非常美妙的靈魂之樂；

項（xiàng）目規則：隨著美妙的音樂，學員們（men）席地而（ér）坐，變花樣玩（wán）1個塑料杯（bēi），翻、傳、扣、擊個掌...讓（ràng）人眼花繚亂，杯子舞獨具特色，讓（ràng）現場所有人都（dōu）沉浸（jìn）在輕鬆愉快的節奏中；杯子舞主要以兩個節奏（zòu）為主線，可自行（háng）進（jìn）行延生變化；第一節：拍手2次、拍桌子3次、拍手1次、拿（ná）起杯子放（fàng）桌上；第二節：拍手1次、右手反手（shǒu）拿杯子（拿起後背（bèi）口向上）、磕（kē）手、磕桌子、放在左手、右手放在桌上（shàng），左手翻轉（使杯口向下（xià））扣在右手的（de）右側。

項目收益：1.對全力以赴的（de）真實了解；2.體會團隊合作的重要性 ；3.讓學員了（le）解流程標準化的重要性（xìng）；4.體（tǐ）會肢體語言溝通及心靈的過程和感悟！

體（tǐ）驗收獲：一個人因團隊而強大，一個簡單的遊戲因集體演繹而精彩！時光不老，我們不散；杯子在黑暗中發出的光芒；是（shì）一顆（kē）顆跳動的心髒；是你我（wǒ）不屈的青春；是你我未來的色彩！杯子在雙手間輕盈的翻飛，節奏在舞蹈中規律的敲打，友情在配合中漸漸的增強，夢想在協（xié）作中美麗（lì）的綻放。整齊劃一的動作，默契完美的配合，凝聚向上的氣息，體現出來的向心力和凝聚力，揮（huī）灑個性、表現特長，發揮潛能，感動著在（zài）場的（de）每一個人（rén），讓我們一起喝彩吧！

5、總結與分享

項目簡介：每個隊派代表展示小（xiǎo）組總（zǒng）結的成果；培訓師對培訓活動的總結；評估培訓效果

項目（mù）目標：經驗分享，理論總結，樹立“大團隊（duì）”觀念，團隊氣氛再一次達到高潮，評（píng）估培（péi）訓效果

6、清遠馬頭山飛拉達（dá）

項目簡介：這是普通人都能玩的攀岩——飛拉達。在清遠馬頭山，這個奇特丹霞地貌的地方，就有著（zhe）這好玩刺激的活動（dòng），它被譽為：嶺南第一攀。廣東省內唯一的飛拉達項目——飛拉達是意大利語，意為鐵索棧道，指的（de）是修建在岩壁上，利用（yòng）鐵索，腳蹬的輔助，進行峭壁攀爬的（de）登山方式，索道的部件主要有（yǒu）金屬扶手、梯級、纜索、腳蹬等。這些裝（zhuāng）置讓沒有攀岩能力的爬（pá）山者也能在陡峭的岩壁上行走。

戶外攀岩項目飛拉達

建造在雄、險、奇、秀的丹崖赤壁上

絕對滿足你對（duì）自我的挑戰

站在（zài）起點，金屬扶手、梯級、纜索、腳蹬（dēng）...

關於攀爬的部件，全都裸露在岩壁上

看上去卻有幾（jǐ）分驚險，甚（shèn）至會有些許害怕

身處幾十甚至上百米的高空，

對於體驗者來說既（jì）新鮮又刺激，

同時也能循序漸進的鍛煉膽量

讓所有（yǒu）恐懼隨時間的推移和攀爬的動力慢慢煙消雲散

飛拉達的體驗要求則相對較低，

男女（nǚ）老少皆可，攀登過程中隨時

可以自行休息，緩解手腳（jiǎo）肌肉疲勞。

飛（fēi）拉達介紹

一、事前準備

　　1、攀岩穿著

　　寬鬆的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時，扮演著重要的角色。目前（qián），市（shì）麵上早有專業的（de）攀（pān）岩鞋出售，當然如果你不想特意買一雙攀岩鞋，穿一雙薄底（dǐ）的運動鞋也可以啦。

　　2、準備活動

　    攀岩是在教練員的幫助下進行（háng）的,安全幾乎是最可以保障的，但是一定要聽（tīng）從教練（liàn）安排做好準備，不（bú）做（zuò）好準（zhǔn）備活動，在攀（pān）爬過程中，還是很容易受（shòu）傷的。

3、安全衣穿戴

聽從教練的指示正確穿戴飛拉（lā）達裝備，穿安全衣時緊身帶一（yī）定要穿在（zài）腰上的位置，所有穿戴口都要貼身鎖緊，這樣在攀（pān）岩的過程中安全性會有最大（dà）的保（bǎo）障。

二、攀（pān）岩運動的五個小（xiǎo）技巧

　　1、攀爬的時候，一定（dìng）要緊貼岩壁，這樣既安全又省力（lì）。

　　2、大腿遠（yuǎn）比胳膊有力，所（suǒ）以多依靠大腿的力量。

　　3、看好（hǎo）路（lù）線，想好你下一步（bù）將要往哪（nǎ）兒走，然後再將你（nǐ）的手腳挪到對（duì）應的點。

4、飛拉達跟普通的攀岩不一樣，在途中想要休息（xī），隻要注意腳下（xià）安全就（jiù）可以了。

7、漂流

項目簡介：漂流最初起源於愛斯基摩人的皮船和中國的竹木筏，但那時（shí）候（hòu）都是為了（le）滿足人們的生活和生存需要。漂流成為一項真正（zhèng）的戶外運動，是在二戰之後才開（kāi）始發展起來（lái）的，一些喜歡戶外活（huó）動的人嚐試著把退役的充氣橡皮（pí）艇作為漂流工（gōng）具，逐漸演變成今天的水上漂流運動。

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