百米定向
項目簡介：
百（bǎi）米定向（100metres of orienteering）就是在大約100×100米的場（chǎng）地（操場\小花園）範（fàn）圍內以人工布景的形式進行比賽，在比賽過程中，觀眾可以看到運動員比賽的（de）全過程 ，而且賽場內還可（kě）能會伴有音樂。比賽區、起點和終點是有嚴（yán）格（gé）界限（xiàn）的，未出（chū）發（fā）運動員不能夠看到別的運動員的比賽過程。比賽地圖采用1:500的大比例地圖，等高距為1米。在比賽區域內（nèi）的每一人工（gōng）物（wù）品都被（bèi）標注在圖（tú）上，與此同時，組織者（zhě）還要另外加一些CONTROL FLAG（標誌旗）以增加比賽（sài）難度。比賽的路（lù）線一般為150-400米，設置5到13個點標，預計勝出時間為1-3分鍾（zhōng）。百米定向具有（yǒu）觀賞性強、技術性高、易參與、易組織（zhī）等特點，能夠鍛煉學生（shēng）的反應敏捷（jié）能力和奔跑速度。
百米定向打卡流程技巧：
打卡流（liú）程是檢查點捕捉技術的核心（xīn）內容，包括發現點（diǎn）標旗、到達到檢查點、檢查檢查點代碼、打卡、迅（xùn）速離開檢查點的（de）一係列的活動。一個初（chū）級水平的參賽者完（wán）成這一流程可能（néng）需要1分鍾（zhōng）的（de）時間，而一個高水平的參賽者通常隻需要5到10秒鍾。良好的打卡流程不但能節約時間，而且可以避免打錯點；減少被其他運動員跟跑的可能（néng）；保持整個比賽過程的流暢性。
打卡流程（chéng）程序：
1、在看見（jiàn）點標旗或檢查點地形（xíng）特征之前，應該計劃好離開（kāi）檢查點的（de）路線；
2、看（kàn）到檢查點後，不要急忙跑過（guò）去，利用靠近檢查點的（de）時間重新折圖、查看檢查點代號（hào），觀察離（lí）開檢查（chá）點（diǎn）的（de）方向特征；
3、核對檢查（chá）點代號（hào），打卡；
4、按預先計劃好的路線離開檢查點，並重新檢（jiǎn）查前進方向（xiàng）是否正（zhèng）確。
打卡流程注（zhù）意事項：
需要在平時的訓練中多練習，最佳的打卡流程是：打卡—手保（bǎo）持不（bú）動—迅速轉動身體，麵向下個點—開闊視野，判斷到下個點的位置（zhì）—手離開點簽器，奔向下個（gè）點。
尤其要（yào）注意的（de）是，平時多做打卡訓練，保持整個程序的流暢（chàng）性，多了（le）解電子器材的功能和反應，百米定向對速度要（yào）求較快，打（dǎ）卡（kǎ）時要確定好每個點都（dōu）確定打上。
