正確的係鞋帶方法
正確係鞋帶可以防止腳（jiǎo）底起水泡以及腳後跟擦傷。
把係鞋帶當作一大問題來（lái）研（yán）究，很多人肯定會不屑一顧，係鞋帶小菜一碟，我很早就會了。的確如此，在這個世界上稍微正常一點（diǎn）的人，沒有不“會”係鞋帶的。但對於戶外運動或徒步旅行來說，我們（men）將針對不同的登山鞋，給大家介紹幾種更好的（de），更（gèng）舒（shū）適的係鞋帶方法。
保（bǎo）護腳踝安全原則（zé）此原則適用（yòng）於在布滿亂石和樹枝的地段徒步，這種地段有很（hěn）多尖利的石頭和樹枝，這時候如果你把鞋帶係得緊，鞋舌（shé）會頂到腳踝的部位，擋住可能會（huì）紮傷（shāng）你的樹枝和石頭（tóu）。按照下麵的兩個步（bù）驟做，會保證鞋帶（dài）係得舒適而實用。
快掛鉤
像通（tōng）常那樣繞（rào）最頂層的鉤子，然後（hòu）將鞋帶十字交叉，再繞著鉤子係成8字型。
穿過鞋（xié）帶孔
B1．在每根帶子上結一個環（huán），把它們塞過頂部的金屬孔。
B2．將鞋帶的尾端穿過另一根鞋帶的環（huán）扣，拉緊。
腳踝腳掌舒適原則
把鞋帶拉緊不僅可以保護腳後跟，還會大大減少磨泡的可能。但是，這樣做也可能會壓迫腳趾，在長時間的運動中還會擦傷腳背，特別是裏（lǐ）墊不太舒服的靴（xuē）子更容易（yì）如此。以下的這兩個方（fāng）法分（fèn）別使你方便地調（diào）整腳趾和腳踝的張力（lì），起到保護作用，不（bú）致妨礙血液循環。
合適的（de）鬆（sōng）緊度
C1．將帶（dài）子調（diào）整到合適的鬆（sōng）緊度。在腳踝（huái）前麵，兩條鞋帶交叉纏繞幾次。
C2．即使你把腳踝處拉得很緊，腳的前部也應保（bǎo）持寬鬆。記住，當你穿較厚的（de）襪子時，需要重（chóng）新調整腳前部（bù）的（de）鞋帶。
雙層係帶
如可能最好準備兩根鞋帶或（huò）把鞋帶斷（duàn）成兩截，分別係住靴子（zǐ）的上端和下端。這種分層的結構可以使您針對不同的情況采取不同的鬆緊策略。如果希望腳踝部位比較緊可以係緊上（shàng）部分的鞋（xié）帶，同樣如果感到腳（jiǎo）掌部分太擠，可以適當放鬆下部分的鞋帶。
