野外行走六大紀律九項注意
六大紀律
繞遠路找樂（lè）趣
有（yǒu）時（shí）候（hòu）要有意識地去繞遠路（lù），那樣你會發（fā）現別（bié）有一番樂趣的（de）。如果對環境有起碼的了解而不至於迷路的話，不要（yào）走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因（yīn）為氣候（hòu）、季節的（de）不（bú）同，環境 會有不一樣的變化。那時你不妨（fáng）停（tíng）下（xià）腳步好好觀賞，說（shuō）不定有新發現哦。長時間走路（lù），最好以（yǐ）同樣速度前進。
偶爾離開正道
首先要對自己有信心，正所謂好的風景都（dōu）藏在人少（shǎo）的地方。不妨離開正道，或某條溝穀或（huò）某段叢林或某座（zuò）村子或某某小道去走走去看看，你感受到的也許會更多更豐富。路本來就是人（rén）走（zǒu）出來的嘛，當然要避免走過於危險路段（duàn），從而享受披荊斬棘開路（lù）的趣味。隻（zhī）要你離開得有技巧，進退有度，你就會越悠閑越有樂（lè）趣。
適當進行休息
沒有明文規定，走多少路，應休息多久，大概平地（dì）走50分鍾，休息10分鍾；山坡（pō）路走30分鍾，休息10分鍾。休息過長，身體剛剛（gāng）活（huó）動的機能會變得遲鈍。體（tǐ）息時不必直接坐在地（dì）麵上，可坐（zuò）在高一些的石塊上（shàng），這樣血液不會完全降到臀部。休息時和出（chū）發（fā）前，做些輕微的屈伸運動，幫助身體活動。膝部（bù）屈伸運動，可消除疲勞。
協調節奏速度
長時間步行避免疲勞（láo）的要領是（shì）：把步幅放小，以同節奏速度來走路。容易疲勞的原因大多是在平地跨大步，加快速度來走路。這破壞了有規律的節奏性。如果是長（zhǎng）時間走（zǒu）路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手輕握，腳踏出後，膝部伸直（zhí）。不要將手插在口袋裏，而另一隻手拿（ná）著行李，如（rú）遇到意外時很容易跌倒受傷（如手冷可以帶手套）。
保持（chí）良好心態
我們走路的時候，不要在走路的過程（chéng）中就想著如何去走，如何走（zǒu）好路。把走路當成目的和負擔。其實走路和呼吸一樣都是（shì）非常自由的事情，不要讓自己的大腦為了走路耗費太多的精力。認真去走。剛開始（shǐ）訓練走路，在平地（dì）上，最少要走15分鍾。練習快走時，我們呼吸會加快、出汗、小腿肚、腳底、腹側都會（huì）發痛。逐步練習你的感覺則會越來越好。走路的實質和賽跑一樣都（dōu）是很需要技（jì）巧的。
注意精力集中
在行走時要養成一個良（liáng）好的（de）習慣，即（jí）集中精力（lì），不要邊走邊（biān）說（shuō）笑和打鬧。在行走過程中應盡量少（shǎo）講話，更不宜大聲唱歌，這樣會消耗你的體力。
九項注意
過獨木橋
直接過去時人有點（diǎn）像雜技演員一樣，腳步（bù）跨開同肩寬，並以（yǐ）外八字走路，眼睛看前方一公尺處，一步步牢（láo）固（gù）貼在（zài）橋上，迅（xùn）速走路。如果橋身不長，稍微快點會比慢走好（hǎo）得多，隻要保持平衡就能很快的（de）通過。如果隊員較多，可（kě）以先過去兩個人（帶上（shàng）將繩子帶上）。在溪流兩岸拉上一根或兩根保（bǎo）護繩，繩子兩頭繃直並輇在兩（liǎng）岸邊的樹上，就可以大（dà）膽通過了。碰（pèng）到女隊員心虛可以由一名男隊員在後協助，並（bìng）幫她背（bèi）包。
過碎石地
如果有其它可（kě）行的路線，應盡量避免在碎石地行走。在過碎石地（dì）時，先試探石塊是否穩固，要（yào）避（bì）免一下子用力踩在石塊上，這樣容易失去平衡而滑倒或受傷。
過棧道
這裏的棧道指的是一些（xiē）峽穀邊的窄路，一麵是峽壁，一麵是河穀，隻容一人通行。由於人都背著背包，如果突然（rán）轉身或下蹲（dūn），背包往往會碰到岩壁把自己抵出道路，造成危險。正確的方法是麵向岩壁慢慢（màn）地側身移（yí）動。
