空中單杠
小時候總幻（huàn）想（xiǎng）自己有（yǒu）一雙翅膀，可以在天空自由的飛翔，現在長大了，發現那隻是自己的（de）天真。但是自從（cóng）我發現有高（gāo）空抓杆這個（gè）項目（mù）玩的時候，我發現那種感（gǎn）覺真的和飛起（qǐ）來的感（gǎn）覺差不多了，而且比飛起來（lái）更刺激，刺激中（zhōng）又（yòu）充滿（mǎn）了挑戰，今天，就跟大（dà）家介紹一下什麽是空（kōng）中單杠。
“空中單杠”項（xiàng）目具有極大的挑（tiāo）戰性。經（jīng）過教練的（de）安全指導後，全體隊員需要依次站上8米高的小圓盤，全力以赴躍出，抓住掛在離學員0.8-1.5米處的空中單杠，而後回到地麵。
一攀，一站（zhàn），一躍，看似（sì）不複雜的一套動作流程，卻要克服極大的恐懼心理，窄細的腳踏點、高聳的攀（pān）爬柱、搖晃的頂端圓盤、懸掛（guà）的（de）空中單（dān）杠，無一不讓人生畏……
一些隊員即使有恐高心理，仍然（rán）勇於嚐試，毅（yì）然向（xiàng）上不斷攀爬，我們用多一點點的時間，見證了新（xīn）英人勇於直麵挑戰、迎難而上的精神。“其實也沒有想象中的（de）那麽恐怖，站在（zài）上麵順便看了（le）一下遠方的風景（jǐng），絕美！”一位隊員撐著發軟的腿笑容燦（càn）爛地說。
項目目標
控製自己內（nèi）心恐懼（jù），克服內心的障礙，學會鼓勵自己，自己給自（zì）己打氣
學會（huì）用積極的態度去爭取自己想要的東西
明確目標（biāo）管理還（hái）有（yǒu）掌握成功的經驗
學會挑戰自我的極（jí）限
感受夥伴的關心以及建議，學會信（xìn）任對方，建立團隊精神
學會站在別人（rén）的角度思考
項目人數
人數不限，因為是個人挑戰項目。
項目場地
戶外有高空訓練（liàn）架的地（dì）方（fāng）
項目（mù）道具
1、2-3隻安全防護頭盔
2、2副全身（shēn）安全（quán）帶
3、2副（fù）半身安全帶
4、2條長扁帶
5、2根保（bǎo）護繩
6、4把鋼鎖
7、5個絲扣（kòu）主（zhǔ）鎖
8、1根動力（lì）繩
9、1根靜力繩
10、2個“8”字環
項目流程
1、先把參加人員集合起來，講解高空抓杆（gǎn）的操作過程，明確讓所有人員都要（yào）知（zhī）到
2、仔細講一（yī）下安全工具（jù）器械的用法，必須落實到每一個人都知道怎麽用
3、在項目（mù）開始前每一個人都要做好熱身活（huó）動
4、對在呆在地麵的保護學員講解正確（què）的保護手法，嚴肅（sù）強調安全注意事項
5、接著調整單杠的遠近，要考慮到學員的（de）體能情況
項目規則
1、選手先對自身做好保（bǎo）護措施，穿戴好安全裝備，然後爬到跳立（lì）柱處，完成要跳躍的任務，隻要有跳出去就算挑戰成功，不論有沒有抓到單杠
2、工作人員再次確認檢查選手是否有把全部的裝備穿戴好，再（zài）上升選手
3．選手在立柱上起（qǐ）跳前，要把雙腳的前三（sān）分之一（yī）伸出平台邊沿，接著抬頭向前上（shàng）方看，兩腿呈彎曲120度狀，膝關節微微向內扣，兩隻手臂向（xiàng）後伸展，起跳（tiào）時兩腿充分向前上方蹬（dēng）出，兩隻手臂盡情向（xiàng）前上方揮起來，在空中身體要充分伸展，為了接下來的挑戰著想，完成動作後要（yào）注意緩衝一下
項目注意事（shì）項
1、在選手開始挑戰的時候，全部隊員要記得給隊友喊加（jiā）油
2、在選手在挑戰的時候，其他隊友應（yīng）該密切關注（zhù）自己的隊友（yǒu），一方麵是關心，另（lìng）一方麵是看看別人（rén）怎麽做然後考慮一下自己挑戰的時候要怎麽應（yīng）對
3、教練要詳細示範講解安全裝備的穿戴使用方法，直到隊員（yuán）全部明白並且會使用穿戴為止
4、穿戴裝備的時候一定要要特別注意安全帶反扣，並且女隊員要把頭發束起來；
5、講解的時候可以讓隊（duì）員先在地麵跳幾次嚐試一下，感受一下高空抓杆的感覺，明確自己可以跳起來的高（gāo）度和遠度
6、選手下降的時候要注（zhù）意不要和柱子撞到一起
項目體會
1、就算是一個人（rén）的挑戰，但也是關（guān）乎整個團隊的事（shì）情
2、每一次勇敢的挑（tiāo）戰都是對自己的信（xìn）任，都是一次不小（xiǎo）的進步
3、明確最大的敵人是自己，隻要克服好自己的內心，沒有什麽做不到
4、打破安（ān）全舒適區，就能完成一次新的銳變
5、比起垂頭喪氣以（yǐ）為自己做不到，不如給自己打氣，鼓勵自己我可以（yǐ）
空（kōng）中單（dān）杠”是為了鍛煉學員戰勝內心恐懼的能（néng）力。我首先挑戰（zhàn）這個項目。當我爬到（dào）9米的圓柱頂上後，突然一陣暈眩襲來。我的心髒跳的（de）厲害，教練問我可以堅持嗎。我想，一定要成功，我一定可以的！我盯著不遠處的單杠，大聲出（chū）“1！2！3！”用力一跳（tiào），抓住了單（dān）杠！通過這個項目，我領悟到隻要有恒心和敢於麵對困難，敢於嚐試，一定可以完成任（rèn）務（wù），甚至做的非常出色。每人都有巨（jù）大的潛能沒有開（kāi）發，對每一件事情，我們都應（yīng）該盡自己（jǐ）最（zuì）大（dà）的努力。
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大家從滿臉通紅到麵色蒼白，有的（de）戰戰兢兢（jīng）不敢站立，有的站了許久不敢躍起（qǐ）…雖（suī）然我們對（duì）800av凹凸视频在线观看訓練項目很期待，也很想挑戰，但是真正爬上去到那一刹那（nà），我想大家還是很害怕，很恐懼，不敢往前邁步，最後在同事和800av凹凸视频在线观看教練（liàn）的鼓（gǔ）舞下終於勇敢的跳了起（qǐ）來，有的人很遺（yí）憾，沒（méi）有抓住。但是800av凹凸视频在线观看教練說，能（néng）跳出（chū）這一步，就（jiù）是最（zuì）大的成功（gōng）。在雙方隊長（zhǎng）的帶領下，大多數隊員都（dōu）順利完成了這項800av凹凸视频在线观看訓練，最後大家用熱烈的掌（zhǎng）聲慶賀（hè）自己（jǐ）的成功（gōng）和勝利。
通過空中單杠體會到團（tuán）隊的鼓勵和支持對於個人能力的發揮起（qǐ）的重要作用，從而主動（dòng）地在組織內建立這種良好的文化氣氛。雖然身上掛滿了安全保護措施，但（dàn）在高空跳躍，每個人都會產生或多或少的恐懼感，從杆上站（zhàn）到頂端（duān）的圓盤是（shì）一（yī）次極大的考驗，從圓盤躍起抓杠（gàng）更是一（yī）次心理（lǐ）的挑戰。
